Kraków Kazimierz Pszczyna
Barszcz z fasolą
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 160 kcal
• 2 duże buraki
• 2 duże marchewki
• 1 mały seler
• 1 średnia pietruszka
• ¼ małej główki białej kapusty
• …
Barszcz z fasolą
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 160 kcal
• 2 duże buraki
• 2 duże marchewki
• 1 mały seler
• 1 średnia pietruszka
• ¼ małej główki białej kapusty
• …
Zupa marchewkowa z soczewicą
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 230 kcal
• 4 duże marchewki
• 1 pietruszka
• 2 średnie ziemniaki
• 1 mały por
• ¾ szklanki soczewicy
• 2 kostki rosołowe (lub domowy wywar warzywny …
Zupa marchewkowa z soczewicą
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 230 kcal
• 4 duże marchewki
• 1 pietruszka
• 2 średnie ziemniaki
• 1 mały por
• ¾ szklanki soczewicy
• 2 kostki rosołowe (lub domowy wywar warzywny …
Zupa Jarzynowa z kalarepą
3 porcje — 1 porcja zawiera ok. 20 kcal
• 1 marchewka średniej wielkości
• ½ średniej pietruszki (korzeń)
• ½ selera
• ¼ średniego pora
• 1 duża kalarepa
Przygotować wywar z warzyw. Kalarepę obrać …
Zupa Jarzynowa z kalarepą
3 porcje — 1 porcja zawiera ok. 20 kcal
• 1 marchewka średniej wielkości
• ½ średniej pietruszki (korzeń)
• ½ selera
• ¼ średniego pora
• 1 duża kalarepa
Przygotować wywar z warzyw. Kalarepę obrać …
Krem z pieczarek
4 porcje — I porcja zawiera ok. 130 kcal
• ½ kilograma pieczarek
• mała włoszczyzna (bez kapusty)
• 1 duży ziemniak
• 1 średnia cebula
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 50 ml chudej śmietany …
Krem z pieczarek
4 porcje — I porcja zawiera ok. 130 kcal
• ½ kilograma pieczarek
• mała włoszczyzna (bez kapusty)
• 1 duży ziemniak
• 1 średnia cebula
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 50 ml chudej śmietany …
Wywar z warzyw
3 porcje — 1 porcja zawiera 15 kcal
• 1 marchew średniej wielkości
• ½ średniej pietruszki (korzeń)
• ½ selera
• ¼ średniego pora
Marchewkę, por, pietruszkę, seler grubo poszatkować, gotować około 30 minut do miękkości …
Wywar z warzyw
3 porcje — 1 porcja zawiera 15 kcal
• 1 marchew średniej wielkości
• ½ średniej pietruszki (korzeń)
• ½ selera
• ¼ średniego pora
Marchewkę, por, pietruszkę, seler grubo poszatkować, gotować około 30 minut do miękkości …
Koktajl czekoladowy (200 kcal)
Uzupełnia poziom magnezu, wzmacnia układ nerwowy
Zalecenia: stres, depresja, wytężony wysiłek umysłowy.
• 200 ml mleka sojowego lub ryżowego
• 1 łyżeczka kakao
• ½ banana
• 1 łyżeczka płatków migdałowych
• 1 łyżeczka melasy trzcinowej…
Koktajl czekoladowy (200 kcal)
Uzupełnia poziom magnezu, wzmacnia układ nerwowy
Zalecenia: stres, depresja, wytężony wysiłek umysłowy.
• 200 ml mleka sojowego lub ryżowego
• 1 łyżeczka kakao
• ½ banana
• 1 łyżeczka płatków migdałowych
• 1 łyżeczka melasy trzcinowej…
Koktajl czerwony (15O kcal)
Zalecenia: profilaktyka chorób cywilizacyjnych (miażdżyca, nowotwory)
• 250 ml soku pomidorowego
• 50 g tofu lub tuńczyka w sosie własnym
• 1 łyżka kiełków
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 1 ząbek czosnku (rozgnieciony)
• 5 …
Koktajl czerwony (15O kcal)
Zalecenia: profilaktyka chorób cywilizacyjnych (miażdżyca, nowotwory)
• 250 ml soku pomidorowego
• 50 g tofu lub tuńczyka w sosie własnym
• 1 łyżka kiełków
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 1 ząbek czosnku (rozgnieciony)
• 5 …