Surówka z czerwonej kapusty z orzechami
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 175 kcal
• ½ główki czerwonej kapusty (ok. 400 g)
• 100 g rodzynek sułtanek
• 50 …
Kraków Kazimierz Pszczyna
Surówka z czerwonej kapusty z orzechami
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 175 kcal
• ½ główki czerwonej kapusty (ok. 400 g)
• 100 g rodzynek sułtanek
• 50 …
Surówka z czerwonej kapusty z orzechami
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 175 kcal
• ½ główki czerwonej kapusty (ok. 400 g)
• 100 g rodzynek sułtanek
• 50 …
Sałatka jarzynowa
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 215 kcal
• 3 duże marchewki
• 2 pietruszki
• 1 mały seler
• 1 średni por
• 1 kwaśne jabłko
• 4 średnie kiszone ogórki
• 4 łyżki majonezu light…
Sałatka jarzynowa
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 215 kcal
• 3 duże marchewki
• 2 pietruszki
• 1 mały seler
• 1 średni por
• 1 kwaśne jabłko
• 4 średnie kiszone ogórki
• 4 łyżki majonezu light…
Sałatka z dzikiego ryżu
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 350 kcal
• 200 g ryżu dzikiego & parboiled (2 torebki)
• 1 seler naciowy
• 2 marchewki
• 300 ml jogurtu naturalnego
• 2 łyżki majonezu sałatkowego
• …
Sałatka z dzikiego ryżu
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 350 kcal
• 200 g ryżu dzikiego & parboiled (2 torebki)
• 1 seler naciowy
• 2 marchewki
• 300 ml jogurtu naturalnego
• 2 łyżki majonezu sałatkowego
• …
Sałatka z cykorii i sera feta
6 porcji — 1 porcja zawiera ok. 190 kcal
• 3 średnie cykorie
• 2 kiszone ogórki
• 1 mały słoiczek zielonych oliwek
• 1 mały słoiczek kaparów
• 100 g sera feta
• …
Sałatka z cykorii i sera feta
6 porcji — 1 porcja zawiera ok. 190 kcal
• 3 średnie cykorie
• 2 kiszone ogórki
• 1 mały słoiczek zielonych oliwek
• 1 mały słoiczek kaparów
• 100 g sera feta
• …
Sałatka z sera i zielonych warzyw
2 porcje — 1 porcja zawiera ok. 245 kcal
• 8 cienkich plasterków żółtego sera light (np. gouda) (ok. 100 g)
• 1 średni brokuł
• 1 pęczek zielonych szparagów lub 250 g fasolki …
Sałatka z sera i zielonych warzyw
2 porcje — 1 porcja zawiera ok. 245 kcal
• 8 cienkich plasterków żółtego sera light (np. gouda) (ok. 100 g)
• 1 średni brokuł
• 1 pęczek zielonych szparagów lub 250 g fasolki …
Sałatka z brukselką
1 porcja — 1 porcja zawiera ok. 250 kcal
• 150 g brukselki
• ½ grejpfruta
• 50 g szynki drobiowej
• ½ cykorii
• ½ łyżeczki oliwy
• ½ łyżeczki musztardy
• przyprawy według uznania
Brukselkę …
Sałatka z brukselką
1 porcja — 1 porcja zawiera ok. 250 kcal
• 150 g brukselki
• ½ grejpfruta
• 50 g szynki drobiowej
• ½ cykorii
• ½ łyżeczki oliwy
• ½ łyżeczki musztardy
• przyprawy według uznania
Brukselkę …
Sałatka z buraczków
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 300 kcal
• 5 małych buraków (ok. 500 g)
• 2 twarde jabłka
• 2 czerwone cebule
• 100 g sera feta
• 50 g orzechów włoskich
• 3 łyżki …
Sałatka z buraczków
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 300 kcal
• 5 małych buraków (ok. 500 g)
• 2 twarde jabłka
• 2 czerwone cebule
• 100 g sera feta
• 50 g orzechów włoskich
• 3 łyżki …
Sałatka z makaronem
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 350 kcal
• 200 g makaronu razowego (np. rurki)
• 400 g pomidorów
• 200 g sera feta
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 1 pęczek natki pietruszki
• …
Sałatka z makaronem
4 porcje — 1 porcja zawiera ok. 350 kcal
• 200 g makaronu razowego (np. rurki)
• 400 g pomidorów
• 200 g sera feta
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 1 pęczek natki pietruszki
• …
Sałatka z fasoli i tuńczyka
2. porcje — I porcja zawiera 315 kcal
• 100 g suchej fasoli perłowej (lub 300 g z puszki)
• 12 czarnych oliwek
• 1 czerwona cebula
• 1 puszka tuńczyka w oleju (odsączonego na …
Sałatka z fasoli i tuńczyka
2. porcje — I porcja zawiera 315 kcal
• 100 g suchej fasoli perłowej (lub 300 g z puszki)
• 12 czarnych oliwek
• 1 czerwona cebula
• 1 puszka tuńczyka w oleju (odsączonego na …
Sałata z sosem winegret
2 porcje — I porcja zawiera ok. 410 kcal
• 1 koper włoski (fenkuł)
• 1 średnia cykoria (np. radicchio, endywia)
• sałata mieszana (np. rzymska, masłowa)
• 2 grzanki lub tosty pełnoziarniste
Sos:
• 4 …
Sałata z sosem winegret
2 porcje — I porcja zawiera ok. 410 kcal
• 1 koper włoski (fenkuł)
• 1 średnia cykoria (np. radicchio, endywia)
• sałata mieszana (np. rzymska, masłowa)
• 2 grzanki lub tosty pełnoziarniste
Sos:
• 4 …