König Brei
4. Portionen - 1 Eine Portion enthält ca.. 215 kcal
• • 1 Liter Wasser
• ½ litra mleka sojowego lub zwykłego 2%
• • 6 łyżek płatków owsianych (gewöhnliche, nicht sofort)
• • 3 łyżki otrąb pszennych lub owsianych
• • 2 łyżeczki siemienia lnianego
• • 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich lub pestek dyni
• sól morska do smaku
Gießen Sie Haferflocken in kaltes Wasser, Leinsamen und Kleie. Zum Kochen bringen, dann ca. 10-15 Protokoll. Gießen Sie einfache oder Sojamilch ein, mischen und leicht salzen. Den mit Nüssen oder Kürbiskernen bestreuten Brei servieren.
Borsch
3 Portionen - 1 Eine Portion enthält ca.. 20 kcal
• • 1 mittelgroße Karotten
• ½ mittelgroße Petersilie (Wurzel)
• ½ Geschmack
• ¼ średniego pora
• • 2 średnie buraki
• • 1 eine kleine Zitrone
• • 2 Knoblauchzehen
• liść laurowy, Piment
Bereiten Sie die Gemüsebrühe vor. Rote Beete schälen, auf einer grobmaschigen Reibe reiben, Zitronensaft hineinpressen, Gießen Sie kochendes Wasser darüber und verbrühen Sie es bei schwacher Hitze (Über 20 Protokoll), nicht kochen. Die Rüben abtropfen lassen und mit dem Abkochen kombinieren, Fügen Sie den durch die Presse gepressten Knoblauch hinzu, Lorbeerblatt und Piment.
