Apfel-Hüttenkäse mit gerösteten Mandeln

Apfel-Hüttenkäse mit gerösteten Mandeln3 Mandelblättchen
1 duże kwaśne jabłko
2 ŁS soku cytrynowego
125 g Hüttenkäse (20 % Fett)
40 ml Mineralwasser
1-2 LS Fructose

für eine Person
Vorbereitungszeit: …

Apfel-Hüttenkäse mit gerösteten Mandeln3 Mandelblättchen
1 duże kwaśne jabłko
2 ŁS soku cytrynowego
125 g Hüttenkäse (20 % Fett)
40 ml Mineralwasser
1-2 LS Fructose

für eine Person
Vorbereitungszeit: …

Grapefruit mit Mandeln und Joghurt

Grapefruit mit Mandeln und Joghurt2 LS gehackte Mandeln
1 Grapefruit
150 g Joghurt (3,5% Fett)
1 LS Fructose

für eine Person
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 340 kcal

Zamiast grejpfruta można wziąć inne owoce cytrusowe i każdy owoc z grupy

Grapefruit mit Mandeln und Joghurt2 LS gehackte Mandeln
1 Grapefruit
150 g Joghurt (3,5% Fett)
1 LS Fructose

für eine Person
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 340 kcal

Zamiast grejpfruta można wziąć inne owoce cytrusowe i każdy owoc z grupy

Kefir mit Früchten

Kefir mit Früchten250 g frische Erdbeeren
nach 125 g frische Himbeeren und Johannisbeeren
300 g Kefiru (3,5% Fett)
3 LS Fructose (konzentrierter Fruchtnektar aus einem Reformhaus)
3 Sonnenblumenkern LS
2 LS gehackte Mandeln
1 LS gehackter Zitronenmelisse…

Kefir mit Früchten250 g frische Erdbeeren
nach 125 g frische Himbeeren und Johannisbeeren
300 g Kefiru (3,5% Fett)
3 LS Fructose (konzentrierter Fruchtnektar aus einem Reformhaus)
3 Sonnenblumenkern LS
2 LS gehackte Mandeln
1 LS gehackter Zitronenmelisse…

Hüttenkäse mit Mandarinen, Gewürze und Mandeln

350 g Hüttenkäse (20% Fett)
1/2 LH Zimt
2 LS von flüssigem Honig
2-3 Mandarinen oder 1 Orange
2 LS Kokosraspeln
2 Mandelblättchen
eine Prise gemahlene Nelken
eine Prise Ingwer
eine Prise Kardamom

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 15 Protokoll…

350 g Hüttenkäse (20% Fett)
1/2 LH Zimt
2 LS von flüssigem Honig
2-3 Mandarinen oder 1 Orange
2 LS Kokosraspeln
2 Mandelblättchen
eine Prise gemahlene Nelken
eine Prise Ingwer
eine Prise Kardamom

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 15 Protokoll…

Erdbeeren (Erdbeeren) mit geronnener Milch

Truskawki (Erdbeeren) mit geronnener Milch200 g Erdbeeren
1-2 LS Ahornsirup
100 g geronnene Milch

für eine Person
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 250 kcal

Anstelle von Erdbeeren (wilde Erdbeere) andere Beeren können ebenfalls verwendet werden. Wenn es Blaubeeren sind, potrawa stanie

Truskawki (Erdbeeren) mit geronnener Milch200 g Erdbeeren
1-2 LS Ahornsirup
100 g geronnene Milch

für eine Person
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 250 kcal

Anstelle von Erdbeeren (wilde Erdbeere) andere Beeren können ebenfalls verwendet werden. Wenn es Blaubeeren sind, potrawa stanie

Joghurt mit Nüssen, Birne und Kokosnuss

Joghurt mit Nüssen, Birne und Kokosnuss250 g Sahnejoghurt
1 groß, reife Birne
1 ŁH Sesam
1 Mandeln
1 LS Kokosraspeln

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 290 kcal

1. Gießen Sie den Joghurt in zwei Schalen.

2. …

Joghurt mit Nüssen, Birne und Kokosnuss250 g Sahnejoghurt
1 groß, reife Birne
1 ŁH Sesam
1 Mandeln
1 LS Kokosraspeln

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 290 kcal

1. Gießen Sie den Joghurt in zwei Schalen.

2. …

Obstsalat mit Ziegenkäse und Walnüssen

Obstsalat mit Ziegenkäse und Nüssen1/2 Mango
1/2 Vati
eine Scheibe frische Ananas
4 heiraten
4 Litschi
1 LS Fructose
150 g Ziegenkäse
8 Walnußhälften

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 30 Protokoll
1 Portion – 420 kcal

1. Mango, papaję i ananasa

Obstsalat mit Ziegenkäse und Nüssen1/2 Mango
1/2 Vati
eine Scheibe frische Ananas
4 heiraten
4 Litschi
1 LS Fructose
150 g Ziegenkäse
8 Walnußhälften

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 30 Protokoll
1 Portion – 420 kcal

1. Mango, papaję i ananasa

Eier "im Teufel”

Eier "im Teufel”

5 oh, eine halbe Tasse Tomatenmark, eine halbe Tasse Ketchup-Sauce, 4 Esslöffel Öl oder Olivenöl, 1 eine kleine Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 Löffel fein gehackte Petersilie oder Schnittlauch, 5 ein Tag geriebener Käse, Salz-, Pfeffer, pół

Eier "im Teufel”

5 oh, eine halbe Tasse Tomatenmark, eine halbe Tasse Ketchup-Sauce, 4 Esslöffel Öl oder Olivenöl, 1 eine kleine Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 Löffel fein gehackte Petersilie oder Schnittlauch, 5 ein Tag geriebener Käse, Salz-, Pfeffer, pół