Category: Frühstück

3 Mandelblättchen
1 duże kwaśne jabłko
2 ŁS soku cytrynowego
125 g Hüttenkäse (20 % Fett)
40 ml Mineralwasser
1-2 LS Fructose

für eine Person
Vorbereitungszeit: …

2 LS gehackte Mandeln
1 Grapefruit
150 g Joghurt (3,5% Fett)
1 LS Fructose

für eine Person
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 340 kcal

Zamiast grejpfruta można wziąć inne owoce cytrusowe i każdy owoc z grupy …

250 g frische Erdbeeren
nach 125 g frische Himbeeren und Johannisbeeren
300 g Kefiru (3,5% Fett)
3 LS Fructose (konzentrierter Fruchtnektar aus einem Reformhaus)
3 Sonnenblumenkern LS
2 LS gehackte Mandeln
1 LS gehackter Zitronenmelisse…

350 g Hüttenkäse (20% Fett)
1/2 LH Zimt
2 LS von flüssigem Honig
2-3 Mandarinen oder 1 Orange
2 LS Kokosraspeln
2 Mandelblättchen
eine Prise gemahlene Nelken
eine Prise Ingwer
eine Prise Kardamom

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 15 Protokoll…

200 g Erdbeeren
1-2 LS Ahornsirup
100 g geronnene Milch

für eine Person
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 250 kcal

Anstelle von Erdbeeren (wilde Erdbeere) andere Beeren können ebenfalls verwendet werden. Wenn es Blaubeeren sind, potrawa stanie …

250 g Sahnejoghurt
1 groß, reife Birne
1 ŁH Sesam
1 Mandeln
1 LS Kokosraspeln

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 10 Protokoll
1 Portion – OK. 290 kcal

1. Gießen Sie den Joghurt in zwei Schalen.

2. …

1/2 Mango
1/2 Vati
eine Scheibe frische Ananas
4 heiraten
4 Litschi
1 LS Fructose
150 g Ziegenkäse
8 Walnußhälften

für zwei
Vorbereitungszeit: OK. 30 Protokoll
1 Portion – 420 kcal

1. Mango, papaję i ananasa …