250 g de fraises fraîches po 125 g de framboises et groseilles fraîches 300 g kéfiru (3,5% gros) 3 Fructose LS (nectar de fruits concentré provenant d'un magasin d'aliments naturels) 3 Graine de tournesol LS 2 PE d'amandes hachées 1 PE d'une mélisse hachée pour deux personnes, le temps de la préparation: d'accord. 20 minutes 1 portion – d'accord. 460 kcal au lieu de kéfir … continuer la lecture “Kéfir aux fruits”
250 g de fraises fraîches
après 125 g de framboises et groseilles fraîches
300 g kéfiru (3,5% gros)
3 Fructose LS (nectar de fruits concentré provenant d'un magasin d'aliments naturels)
3 Graine de tournesol LS
2 PE d'amandes hachées
1 PE d'une mélisse hachée
pour deux
temps de préparation: d'accord. 20 minutes
1 portion – d'accord. 460 kcal
Vous pouvez utiliser la même quantité de yogourt entier à la place du kéfir, lait caillé ou babeurre (maximum. 1% gros). Selon la saison, d'autres types de baies peuvent également être utilisés, par exemple.. groseille à maquereau, mûres ou myrtilles.
1. Cueillez le fruit, faire le ménage, laver, bien égoutter et mettre dans deux saladiers. Coupez les fraises en deux.
2. Sucrer le kéfir avec du fructose. Verser sur les baies.
3. Saupoudrer de graines de tournesol, amandes hachées et mélisse.
250 g de fraises fraîches
