Monthly Archives: Augusti 2015

Kyckling i sesam

2 delar - 1 en servering innehåller ca.. 420 kcal

100 g (1 väska) vildris & parboiled
4 kycklinglår (ok. 300 g)
2 łyżeczki miodu
4 teskedar sesam
juice från …

Biff med peppar och bakad potatis

4 delar - 1 en servering innehåller ca.. 375 kcal

4 skivor nötköttfilé ca.. 140 g vardera
4 medelstora potatisar (ok. 500 g)
8 små glödlampor
1/4 citron…

Fyllda kålrullar i tomatsås

4 delar - 1 en servering innehåller ca.. 230 kcal

100 g (1 väska) bovete
250 g köttfärs (fjäderfä eller kalvkött)
1 ett huvud av vit eller savoinkål
2 …

Kyckling shashlik

4. delar - 1 en servering innehåller ca.. 360 kcal

200 g brunt ris eller bovete
400 g kycklingbröst 2 lök
8 små svampar
1 Gul paprika
1 röd paprika
3 skedar olivolja …

Aubergine bakade med kyckling

4 delar - 1 en servering innehåller ca.. 320 kcal

3 äggplantor
2 kycklingfiléer (efter omkring och 50 g vardera)
en burk med torkade tomater i saltlake (dränerad)
4 vitlöksklyftor
2 skedar olivolja
Örter …

Brysselkål med bacon

2. delar - 1 en servering innehåller ca.. 290 kcal

500 g brysselkål
100 g magert rökt bacon, tunt skivad
salt-

Z boczku lub bekonu odkroić skórę i tłuste części. Brukselkę ugotować do miękkości w lekko …

Kycklingfiléer med vildris

4 delar - 1 del innehåller 380 kcal

200 g (2 handväskor) vildris
350 g små kycklingfiléer
¼ kopp apelsinjuice
2 skedar av orange sylt
skala av 1 apelsiner…

Nudlar med pesto och tonfisk

4 delar - 1 en servering innehåller ca.. 425 kcal

350 g fullkornsspagetti
1 tonfiskburk i sås
4 skedar av pestosås (redo eller enligt receptet nedan)

Sos:
60-80 g färsk basilika…

Kinesisk stekpanna

4 delar - 1 en servering innehåller ca.. 360 kcal

200 g (2 handväskor) brunt ris
250 g kalkonbröst
4 skedar av sojasås
1 en tesked brunt socker
1 stor por
1 ett huvud av kinakål (ok. 200 g)…