Kategori Arkiv: Frukost

3 Mandelflingor
1 duże kwaśne jabłko
2 ŁS soku cytrynowego
125 g keso (20 % fett)
40 ml mineralvatten
1-2 LS-fruktos

för en person
förberedelsetid: ok. 15 minuter
1 del – ok. 410 kcal

Twarożek …

2 LS av hackade mandlar
1 grapefrukt
150 g yoghurt (3,5% fett)
1 LS-fruktos

för en person
förberedelsetid: ok. 10 minuter
1 del – ok. 340 kcal

Zamiast grejpfruta można wziąć inne owoce cytrusowe i każdy owoc z grupy …

250 g färska jordgubbar
po 125 g färska hallon och vinbär
300 g kefiru (3,5% fett)
3 LS-fruktos (koncentrerad fruktnektar från en hälsokostaffär)
3 Solrosfrö LS
2 LS av hackade mandlar
1 LS av hackad citronbalsam…

350 g keso (20% fett)
1/2 LH av kanel
2 LS flytande honung
2-3 mandariner eller 1 orange
2 LS strimlad kokosnöt
2 Mandelflingor
en nypa markklyftor
en nypa ingefära
en nypa kardemumma

för två
förberedelsetid: ok. 15 minuter…

200 g jordgubbar
1-2 LS lönnsirap
100 g ostad mjölk

för en person
förberedelsetid: ok. 10 minuter
1 del – ok. 250 kcal

Istället för jordgubbar (vilda jordgubbar) andra bär kan också användas. Om det är blåbär, potrawa stanie …

250 g grädde yoghurt
1 stor, mogen päron
1 ŁH av sesamfrön
1 Mandlar
1 LS strimlad kokosnöt

för två
förberedelsetid: ok. 10 minuter
1 del – ok. 290 kcal

1. Häll yoghurten i två skålar.

2. …

1/2 mango
1/2 pappa
en skiva färsk ananas
4 att gifta sig
4 litchi
1 LS-fruktos
150 g getost
8 valnöthalvor

för två
förberedelsetid: ok. 30 minuter
1 del – 420 kcal

1. Mango, papaję i ananasa …